霜降三旬后,蓂馀一叶秋
霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言,“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热,昼夜温差大,秋燥明显。霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降分为三候:
俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。每晚坚持用热水泡脚,有利于驱寒温经,促进足部的血液循环。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节,天气越发寒冷,民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”,而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此,霜降时节,民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”“霜降吃鸭子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜,为防止秋燥,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。霜降一般在农历九月,此时一片秋高气爽的景象,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
霜降过后,花木凋谢,进入深秋,天气逐渐变凉,容易给人一种凄凉、垂暮的感觉,人容易产生忧郁、烦躁等情绪。因此,保持良好的心态,培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容。
霜降处在阴阳变幻,季节交替之际,早晚温差大,人体内阴阳平衡容易被干扰,身体容易出现系列问题,在这段时间,尤其要警惕以下几种:
呼吸道疾病:霜降前后寒气加重,若调摄不当,呼吸道疾病如慢性支气管炎、过敏性哮喘、呼吸道感染等可能会出现。
心脑血管疾病:霜降期间天气逐渐变冷,温差变大,导致血管收缩,血液流动不畅,所以心脑血管疾病的发病率开始增加。
胃肠疾病:霜降期间,人体脾脏功能处于旺盛时期,若受到寒冷的刺激,肠胃的正常规律被打乱,则会加重胃肠蠕动负担,所以肠胃疾病会出现增加或复发的现象。
秋霜已落,阳消阴长,人体容易阴虚疲乏,而灸可以通经络、调阴阳、补正气,正是霜降养生之道。霜降灸疗可使人胃气盛,阳气足,精血充,从而精神抖擞,所以,霜降灸疗对于固表益气,温补元阳,有着重要的作用。
九体灸,灸督脉透任脉,依据气至而有效的道理,先通后补,达到补益肾气,健脾和胃,促进脾、肾运化。扶养一身正气,使正气不绝,脾土肥沃,肾水充盈。润养五脏六腑,增强免疫力。
霜降,
喜从天降。
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